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上周，我主持了一场免费的在线网络研讨会，讨论如何将课堂上学到的技术转化为内化技能。这一过程在体育科学中得到了很好的理解，但在 HEMA 中却很少得到实践。许多俱乐部和学习小组的常态是简单地在课堂上或通过学习手册学习死记硬背的技能，然后在进行一些单独的练习后进行对打。
有些技能可以通过这种方式学习。我确实以类似的方式训练了好几年，尽管我实际上很想在早期进行大量的家庭训练。我想投入比每周与其他人聚在一起进行对打的几个小时更多的时间。问题不在于技能是否可以通过公开比赛和实验简单地学习，而是这是否是最高效、最快和最有效的方式。

足球与运动科学
足球是备受关注的运动训练模式领域。观察足球训练从主要基于操练和比赛的模式演变为基于操练、迷你游戏和情景的训练，这很有趣。世界上没有一支高水平的球队仅仅通过打完整场比赛（甚至是短场比赛）进行训练——我们称之为“陪练”。问题是，这种训练太不集中，而且耗时太长，无法提供足够的精确训练。
武术也是如此。如果你想提高内线格挡的质量，那么你可 斯里兰卡电话号码数据 以选择的绝对最慢的训练环境就是陪练。在十分钟的比赛中，你可能只会受到几十次你需要的特定攻击，而你识别这些时间并足够参与以影响改进的能力只是这些重复的一小部分。

10分钟的较量 ->
你的搭档向内线发起 20 次进攻 ->
您认识到并试图影响变革的 5 个机会 ->
每两分钟进行一次高质量重复
您只能想象，在同样的时间内，采用更专注的训练模式的人可以实现多少次高质量的重复。在更短的时间内进行更多高质量的重复意味着更快的进步。



背景的重要性
练习特定技能最集中的环境是孤立的训练。即，你的搭档发出一次进攻“提示”，你“回应”，进行防守，如此反复。这样做的问题在于，足球在很多方面都不再强调死记硬背的训练，因为它与背景脱节太深，以至于提示可能过于人为，无法产生有效的学习效果。更清楚一点：在战斗中发起进攻的人通常看起来与训练中的相同进攻完全不同。结果是你并没有真正学会在需要时感知和响应实际出现的动作。死记硬背的
训练对于改变你的肌肉记忆很重要，但你必须将技能转移到更丰富的环境中，以真正训练你的大脑适当地感知和响应更大的战术环境。现在的错误是立即从训练跳到无限制的对打。
足球教练所做的（以及我研究过的大多数职业运动的训练方法的教练）是从训练转移到小场景。这些本质上是练习，它们选取游戏中只涉及几个选择的微部分并反复进行。这也是通过制作迷你游戏来实现的，这些迷你游戏本质上是具有获胜目标和限制的场景，这些限制将所使用的技能限制在那些被训练的目标上。
整个游戏的这个缩影可以让你在更短的时间内获得更多有针对性的所需技能的重复。它也更容易专注于所需的改进，看到改进和挑战，并提供有针对性的指导。